Hello!!

Iniciar uma dieta saudável é uma tarefa que requer muita dedicação, disciplina e força de vontade. Procurar um profissional de nutrição é um bom começo, que, por sinal, é uma profissão que vem sendo mais procurada, por conta dessa "onda" saudável que paira sobre as redes sociais. Que ótimo né?

O ideal é emagrecer com saúde e sem efeito sanfona, concordam? Ninguém merece pelanca e estria... Por isso, trouxe alguns alimentos que podem te ajudar nessa fase tão dificil, colega.

Existem alimentos que têm capacidade de suprimir o apetite e a evitar os tais “ataques à geladeira”, “crises de ansiedade” e (por conseqüência) “a culpa” por comer em excesso o que não deveria. São eles:

Linhaça: A linhaça ajuda a manter a energia e a satisfação. Por ser integral, possui fibras e ácidos graxos essenciais, perfeita para misturar na vitamina, iogurte e até mesmo na salada.

Abacate: Rica em fibras e gorduras. Ajuda a reduzir o apetite quando consumida moderadamente.

Maçã: (essa é "cuiiiincida né?) Capaz de suprir a fome, a maçã é rica em fibras e pectina. Regula a glicose e aumenta os níveis de energia.

Aveia: Sua digestão é um pouco demorada, o que leva à sensação de saciedade contínua. Rica em carboidratos, a aveia supre o hormônio grelina, responsável pela fome (desgraçada).

Salmão: Rico em ácidos graxos tipo ômega 3, é um supressor de apetite.

Então é isso meninas, espero que tenham curtido as dicas. Beijão e até a próxima.

Hello!!

Não sei se só eu que passo por esse dilema, mas sinceramente, acho que não... Trabalho fora e vou à faculdade logo após o job, o que significa que passo o dia inteiro fora, logo... como sem-pre fora de casa. Eu achava isso o máximo quando passava o dia em casa. Pensava "mas gente, com tanta opção nos restaurantes, deve ser um sonho ter um self service à disposição all days! impossível enjoar..." ILUSÃO! Cozinhar e comer a comidinha de casa, hoje em dia, pra mim, significa o ápice do prazer gastronômico.

Por esse motivo, sempre que tenho um tempinho em casa, procuro na internet, receitinhas fáceis e práticas pra comer algo "do jeito que eu quero, com meu tempero". E hoje, trouxe a receita desse brócolis gratinado, que ficou uma delícia. Até você, que não gosta de legumes (ou será verdura?), vai adorar esse brocólis. Fica divino. E fácil? Corre pra fazer, amiga...

Eu usei:
Margarina
Alho
1 maço de brócolis
Milho
1 caixa de creme de leite
1 colher bem cheia de requeijão
4 fatias de peito de peru, em pedaços
Mussarela suficiente para cobrir a forma

Prepara assim:
Esquente o brócolis em banho-maria por uns 10 minutos. Enquanto isso, doure o alho na margarina. Adicione o peito de peru e o milho (e os outros ingredientes se vc quiser adicionar algo como: camarão, frango desfiado e etc...). Deixe refogar para "pegar" o gostinho do alho. Adicione o creme de leite e o requeijão. Mexa. Adicione sal (e pimenta, se gostar) à gosto. Esse processo dura, no máximo, 4 minutos.
Em um refratário, despeje o brócolis cozido, o creme que você preparou e cubra com as fatias de mussarela. Leve ao forno pré-aquecido por 10 minutos (apenas pra gratinar o queijo) e... voilà! Tá pronto a sua delícia.

Sirva assim que sair do forno. Vai muito bem com grelhados. Para uma versão menos calórica, substitua os ingredientes por opções lights.

Espero que tenham gostado da dica. Beijos e até a próxima =***

Hello...

É bem verdade que tênis é uma coisa bem polêmica e complicada de ser usada... E essa história da "modinha" do sneakers que já passou e blablabla? #comoleedar?
Bem, eu sou da opinião que, se eu gosto, eu uso. Sempre curti o estilo mais street, mais largadinho, e a "vinda" do sneaker foi paixão pra mim, desde o primeiro momento... Então, parou com essa história de que já passou a moda e eu vou aposentar tudo que não se usa mais tanto (com bom senso, claro, até porque, convenhamos que tem certas tendencias que realmente, não dá pra continuar usando). Mas um tênis? Gente.. que mal tem? =) kkkkkk...

Enfim, esses dias uma amiga, revendo as fotos do meu instagram (me segue @nogfernanda), me pediu pra dar dicas de como usar tênis. Separei uns looks bem dia-a-dia... Propostas diferentes, mas as 3, "nessa pegada".


Aposte no tênis para criar looks modernos e de estilos diferentes. O tênis é uma peça versátil e pode ser usado em qualquer situação. Além de ser confortável, ele é capaz de completar desde as produções modernas e urbanas, até as mais sofisticadas. Tudo vai depender das combinações que você fizer quando for apostar no acessório.

Toque feminino...
Apostar nos comprimentos mini é uma opção para deixar o look com tênis mais feminino. Modelos com cano alto dão um toque boyish e deixam a produção mais moderna. Já os com cano baixo ajudam a alongar a silhueta e deixar o visual mais romântico.

Equilibre a silhueta...
Se for apostar nos modelos de tênis mais pesados, como os de cano alto ou os sneakers, prefira as calças skinny, jeggings ou leggings, quem têm a barra mais sequinha ou justa. Isso vai ajudar a equilibrar a silhueta e evitar que o visual fique masculino.

Leveza...
Dobrar a barra da calça, como Kristen Stewart e Ashley Tisdale, ou apostar nos modelos croppeds, como Emma Roberts, é uma ótima maneira de deixar o visual mais leve. Nesse caso, é importante apostar também em tênis mais delicados, como o clássico modelo champion, da Keds, ou o Converse de cano baixo.

Use sobreposições. Casaquinhos e blazers combinam bem com essa pegada mais "largada".


Sem medo de ousar...
Independentemente do estilo, esqueça de vez que o tênis é um acessório masculino. Desde os modelos mais pesados até os mais delicados, todos podem ser combinados com peças típicas do armário feminino, como as saias e os vestidos.

Então é isso meninas... Espero que tenham gostado das dicas! Beijos e até a próxima =***