Hello!!

Iniciar uma dieta saudável é uma tarefa que requer muita dedicação, disciplina e força de vontade. Procurar um profissional de nutrição é um bom começo, que, por sinal, é uma profissão que vem sendo mais procurada, por conta dessa "onda" saudável que paira sobre as redes sociais. Que ótimo né?

O ideal é emagrecer com saúde e sem efeito sanfona, concordam? Ninguém merece pelanca e estria... Por isso, trouxe alguns alimentos que podem te ajudar nessa fase tão dificil, colega.

Existem alimentos que têm capacidade de suprimir o apetite e a evitar os tais “ataques à geladeira”, “crises de ansiedade” e (por conseqüência) “a culpa” por comer em excesso o que não deveria. São eles:

Linhaça: A linhaça ajuda a manter a energia e a satisfação. Por ser integral, possui fibras e ácidos graxos essenciais, perfeita para misturar na vitamina, iogurte e até mesmo na salada.

Abacate: Rica em fibras e gorduras. Ajuda a reduzir o apetite quando consumida moderadamente.

Maçã: (essa é "cuiiiincida né?) Capaz de suprir a fome, a maçã é rica em fibras e pectina. Regula a glicose e aumenta os níveis de energia.

Aveia: Sua digestão é um pouco demorada, o que leva à sensação de saciedade contínua. Rica em carboidratos, a aveia supre o hormônio grelina, responsável pela fome (desgraçada).

Salmão: Rico em ácidos graxos tipo ômega 3, é um supressor de apetite.

Então é isso meninas, espero que tenham curtido as dicas. Beijão e até a próxima.